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春季孩子进入“猛长期”，7类食物让孩子多长10厘米，一个

时间：2020-04-20 15:47:13 来源：本站整理作者：zjj点击：

现在的社会对人们的要求非常高，不仅要求人们有着高学历高知识，最好还能有一技之长。

当然对于人们的颜值和身高也会有所要求，特别是有些行业更是会看重这些外形条件。

不得不说，如果想让孩子在以后的社会中更有发展空间，除了要让孩子学习好之外，还得让孩子的个头尽量高一些。

1、先天因素

孩子的身高70%都取决于父母的遗传，如果父母个头高的孩子原则上也不会矮，而在父母两人当中，对孩子的身高遗传的几率几乎各占35%。

当然如果父母身高都一般，那么也不用过多担心，因为还有30%的后天因素，可以让孩子突破基因长得更高。

1、睡眠

人们只有在进入深度睡眠之后，才会分泌出生长激素，所以睡眠对于孩子而言非常重要。

如果条件允许，最好让孩子9:00上床，早上7:00之后起床，因为这段时间人体的各项器官都需要休整，而且身体也会分泌出大量生长激素。

2、运动

适当的运动对于孩子的身高增长有非常大的促进作用，想要孩子长得高，运动必不可少，这能让孩子的肌肉得到很好的锻炼，骨骼得到更好的拉升。

特别是一些跑跳，游泳之类的项目更是能让孩子长得更高。而且白天让孩子多运动，才能让孩子晚上睡得更好，有利于生长激素的分泌。

3、饮食

如果想让孩子长得高一点，身体更强壮一点，那么一定要注重孩子饮食方面的营养，尽量做到全面均衡，荤素搭配。

要为孩子准备各种蔬菜，水果，肉类，因为不同的食物中含有不同的营养成分，要让孩子做到不偏食，不挑食，这样孩子才会长得更好。

当然父母也不能让孩子摄入的营养过多，这样反而会对他们的身体造成负担。

最好让孩子处于七八分饱的状态，因为在这种状态下孩子不仅不会有饥饿的感觉，而且对他们的身体发育也是有利的。

世界卫生组织一项研究报告指出：在一年之中，孩子生长速度并不相同。春季孩子进入“猛长期”，身高在春天可以增长7.3毫米，是一年中最快的。儿博会

孩子想长高，需要多吃哪些食物？7类食物让孩子多长10厘米，一个不能少。

1）、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常高，特别是其中的氨基酸和蛋白质，不仅能够让孩子长得更高，而且会让他们大脑发育的更好，变得更聪明。

2）、蔬菜

蔬菜中含有很多种营养成分，其中的维生素A能够让孩子的骨骼得到更好的发育，对他们的个头增加有着很大的促进作用，而且对孩子体质的提高也很有帮助。

3）、水果

很多水果的口感都非常讨孩子喜欢，酸酸甜甜，水分颇多，更重要的是里面含有的矿物质和维生素C能够强化孩子的骨骼，让骨骼发育的更好。母婴展

4）、鱼类

鱼类里的营养成分非常丰富，能够促进孩子的大脑发育，多吃鱼的孩子会更聪明。另外如果孩子想要长得高一些，多吃鱼也所有促进作用的。

5）、牛奶

牛奶里含有大量的钙，对于促进孩子的骨骼发育非常有好处。孩子每天都应该保证最少两杯的牛奶，这会让孩子的身体更健康，对他们的长高也有好处。

6）、鸡肉

鸡肉是一种非常有营养的肉类，里面的蛋白成分不仅有利于孩子的发育，而且能够让孩子肌肉更健壮。

7）、豆类

豆制品的营养成分非常丰富，孩子应该适量多吃，而且它的热量很低，孩子吃多了也不会长胖。不过豆制品吃的太多会导致胀气，引起孩子不适。

其实孩子长高并不是难事，需要父母和孩子一起努力，哪怕是先天不足，通过后天也能够追上，只要吃对食物，长高十厘米很容易就能实现。

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长高

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