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春季宝宝长个黄金期，它比钙更重要！

时间：2020-04-15 17:08:33 来源：本站整理作者：zjj点击：

提到营养补充，相信各位妈妈的第一反应是钙铁锌，其实宝宝更应该补的是：维生素D

为什么需要补维D？得补到几岁？各类产品怎么选？我们来帮您答疑解惑。

      为什么要补充维生素D？

调节免疫功能

维生素D有调节免疫细胞的功能，缺乏维D的宝宝容易产生：

呼吸系统感染性疾病、哮喘、Ⅰ型糖尿病、食物过敏等疾病。

给身高打基础

维生素D能够促进钙吸收，是宝宝增高的关键。还能预防骨骼软化、婴儿佝偻病。

    维生素D，很难自然获取 

晒太阳补？不够

维生素D的合成，受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响。

想通过“晒太阳”补充维D，呵呵～

除非你家所处地区靠近赤道，且经常“裸”晒否则，还是乖乖的靠“补充剂”来补充吧。

饮食补？太难

对母乳宝宝而言，一天乳汁中所含维D量不到100IU，很难满足宝宝的需求。

配方奶粉中，虽然添加了维生素D，但如果宝宝奶量不够，也很难摄取足量的维D。

以为添加辅食后，就不用补了？NO！食物中的维D更是少得可怜。

1个鸡蛋只含25IU，想要通过食补，宝宝一天得吃16个鸡蛋

  维生素D，该补到多大？ 

宝宝出生15天后，就可以补

《中国居民膳食指南》推荐，每日补充400IU。

这些宝宝得多补：

早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25ug)，3个月后改为400IU/d（对应10ug）。

补到多大？

VD是否需要“一直补”，取决于阳光照射皮肤及饮食获取量是否足够，这和地理位置、饮食结构、生活方式有很大关系。

《中国居民膳食指南（2016版）》建议婴幼儿补充维生素D至少要到2岁。

怎样判断宝宝缺不缺维生素D？

可以通过手指血/静脉血，检测血液中维生素D的水平。 

补多了会中毒吗？

每日按照推荐剂量（400IU/d）补充，没有中毒风险。但千万不要盲目补充，超过“耐受量”则有中毒等危险。

每天什么时候补充最好？

维生素D补充剂，没有特定的服用时限。餐后服用可能更好，因为维生素D是脂溶性维生素，与含脂肪的食物（比如奶）一起吃可以促进其吸收。儿博会

除了宝宝，这5类人，也需要补

所在区域常年是阴雨或雾霾天气的人

披星戴月上下班或宅在室内，每周户外晒太阳少于2次的人。

皮肤偏黑的人（晒太阳生成的VD偏低）

孕妇：如果缺VD患细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的风险会增加。

老年人：容易骨质疏松，不补VD，补再多的钙也徒劳。

鱼油、维生素AD、D3 到底怎么选？ 

市面上号称能够补充维生素D的产品五花八门，到底该怎么选呢？小鹤鹤带你一个个盘它！母婴展

鱼油 VS 鱼肝油

鱼油，富含DHA和EPA，有降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

但鱼油不含维生素D！想补VD的宝宝吃鱼油没用！

鱼肝油，主要成分是VA和VD。但各种鱼肝油的维D含量不一样，有的产品VA：VD比例偏高（如10:1）。

挑选起来要严格核算比例和用量，比较麻烦，一般不太推荐。    

维生素D3

如果因为缺钙需要着重补充维生素D，建议购买维生素D3制剂，吸收率更高。

最好选择胶囊型制剂，或深色瓶子的滴剂，并在避光处保存，但不需要放冰箱。      

维生素AD滴剂

维生素AD滴剂大多是人工合成的，能够同时给宝宝补充维生素A和维生素D两种营养素。

一般VA：VD比例为3：1, 更适合宝宝吸收。

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维生素

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春天孩子猛长个的季节，你还单纯地以为“多吃才能长得高”吗？

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