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6~24个月宝宝辅食全干货攻略，新手爸妈必备！

时间：2020-07-13 17:39:58 来源：本站整理作者：zjj点击：

随着宝宝长大，母乳或配方奶粉中的营养逐渐不能满足宝宝的需求。因此妈妈要及时为宝宝添加辅食。添加辅食需要根据宝宝的发育特点，今天就来和大家分享超级无敌精华帖——宝宝辅食全攻略！让宝宝每周都能吃到不同口味的营养辅食。

      都是宝宝辅食入门的基础知识，供新手妈妈们参考~    

      什么时候给宝宝添加辅食？

      虽然辅食添加的国际标准是宝宝满6个月，也就是7个月开始，但如果有的宝宝还未满6个月，已经满足了下面的4个条件，宝妈也可以尝试给TA添加辅食了。  

1.看到大人吃的饭菜，表现出十分想吃的样子；

2.如果宝妈用勺子引诱宝宝，宝宝会很自然的张嘴；

3.把勺子放进宝宝的口里时，TA的嘴唇能合起，含着勺子，挺舌反应消失，能闭上嘴巴吞咽食物；

4.能够独坐，并能自主控制头部。

      PS：给宝宝添加辅食不能早于4个月、晚于8个月。因为过早添加辅食，尤其是在4个月前，会增加食物过敏的风险，也容易消化不良；而过晚添加，可能引起缺铁性贫血，甚至出现排斥固体食物等问题。  

       辅食添加顺序

      辅食，一定要从米粉开始   专家建议：宝宝的辅食要从富含铁的婴儿米粉开始添加。注意，不是自制米汤、不是米粥、更不是蛋黄。   添加米粉1-2周后，等宝宝完全适应了之后，再添加泥状的食物。 

      推荐的添加顺序是：米粉--红肉泥（牛羊肉、猪肉）--各种菜泥--蛋黄和肝泥--各种果泥——鱼泥虾泥——全蛋（满1岁后），逐渐增加食物的种类。   *按照最新的中国居民膳食指南，宝宝在添加米粉后，应先添加肉泥，后添菜泥。但很多宝宝在吃过肉泥后，就再也不爱吃菜泥了。所以很多妈妈先加菜泥，后加肉泥，只要时间差的不太多，也是可以的。

       每次只添加1种新食物 并观察3天   宝宝适应米粉后，逐渐添加泥类辅食。宝妈应该每次只添加1种新食物。而且每添加一种新的食物，就要观察3天，如果没有出现过敏，或消化不良，就可以等宝宝适应了，再逐步添加其他新的食物。  

        不同月龄，添加食物的性状不同

       ☞辅食添加遵循3个原则 “从稀到稠” “从细到粗” “从泥到碎末再到大颗粒”   具体什么时候改变？没有统一标准。还要靠妈妈观察这两个东西的变化：宝宝消化系统的发育，和牙齿的生长情况。

       下面，我们也给出一个笼统的建议，每个宝宝个体发育不同，实际操作中，宝妈们可以灵活应变。

         ●6月+--7月+：泥类食物   这时的宝宝，宝妈应优先给TA添加红肉泥，然后是蛋黄，菜泥和果泥。在吃辅食的同时也要每天保持600ml的奶量，每天喝4-6次奶，1次辅食。推荐7个月+的宝宝吃的食物有：  

1、红肉泥

如：猪肉、牛肉、猪肝。除了含铁的米粉，《中国居民膳食指南》推荐优先添加红肉泥，是因为牛肉、猪肝里都富含铁，可以帮助宝宝补充铁，防止贫血；

2、蛋黄

7个月以上的宝宝就可以吃蛋黄了，但建议每天只吃1个。1岁内的宝宝不建议吃蛋清，因为婴儿消化系统发育尚不完全，肠壁很薄，通透性很高，蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，能直接透过肠壁进入宝宝的血液中，易引起过敏或其他疾病。

3、菜泥

如：胡萝卜、西蓝花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等；

4、果泥

如：苹果、香蕉、梨、蓝莓等；

  特别提醒：

1、1岁内的宝宝添加的辅食里，不能有蛋清、鲜牛奶、果汁、带壳的海鲜和大豆等；

2、1岁内，奶仍然是宝宝的主食，不要让TA过量吃辅食；

3、宝妈每给宝宝吃1种新食物要适应2-3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应1种食物后再添加其他新的食物。  

  ●8月--9月：碎末状食物   这个时期正是宝宝训练咀嚼的时期，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。   你可以给宝宝每天吃1个蛋黄+50g左右的肉禽鱼+适量的谷物、蔬菜、水果，同时每天要保证600ml的母乳或配方奶，喝奶4-6次，辅食2-3次。推荐宝宝吃的食物有： 

主食：稠粥、软饭、烂面等；

碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、菜花等；

小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、火龙果、蓝莓等；

蛋白质：鸡肉泥、肝泥、鱼泥、虾泥、肉末、豌豆泥、蛋黄等。

  ●10月--12月：丁状小颗粒食物 10-12个月的宝宝，可以每天保持吃：1个蛋黄+肉禽鱼50g+适量谷物，增加蔬菜水果种类。另外，每天也要保证600ml的母乳活配方，喝奶3-4次、辅食2-3次。推荐宝宝吃的食物有：

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜、土豆、绿叶菜等；

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果、蓝莓、牛油果、苹果、梨等；

蛋白质类：鱼片、红肉和白肉等；

“手指食物”：从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

  特别提醒： 

1、这时的宝宝，两餐之间可以加一点自制点心了，吃辅食的时候尽量跟大人三餐同步；

2、1岁以内的小宝宝不适合吃鲜奶、酸奶、奶酪，因为它们富含的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加婴儿的肾脏负担。  

       ●13月--24月：软烂大颗粒食物     13-24个月龄的宝宝，基本可以吃和大人一样的食物了，只不过要注意食物的清淡，减少盐、糖等调味料的摄入，你可以给宝宝添加颗粒，丁状，条状等小块固体食物，用来磨牙龈，还能锻炼咀嚼能力。例如做：胡萝卜条、黄瓜条、苹果丁，自制地瓜干、磨牙饼干、馒头片。   这时，宝宝每天可以吃1个全蛋+50-75g的肉类+50-100g谷物、蔬菜、水果，同时维持500ml的奶量，也可以慢慢添加少量的鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品。   特别提醒：这个时期，妈妈要允许宝宝用手抓饭吃，让TA自己动手吃饭，不要担心宝宝吃的满身都是，这样对TA以后自己用勺和筷子吃饭很有帮助；  

       辅食过于软烂 影响宝宝语言发展   有些宝宝到1岁半还在吃粥、面片汤这种过于细软的食物，不愿意嚼一些有韧性的食物，吃硬一点的饭也有困难，这会影响孩子的口部肌肉发育，导致宝宝发音不标准、口吃。母婴展

      你应该记住：辅食不是做得越精细越好！在添加辅食2~3个月以后，就应该由细腻的米糊菜泥逐步过渡到大颗粒的食物，10个月左右就可以给宝宝一些略硬的食物，不仅可以用来磨牙，还能促进宝宝口腔发育。 

      辅食少凹造型，简单营养最重要     很多宝妈刚开始学做辅食，就一心想把辅食做的非常精美，还经常摆个盘、凹个造型，其实这样既累身又累心，就是在给自己找事呀～    

      其实，宝宝吃的辅食一开始吃的很简单，就是糊糊，而且小宝宝还是要以奶为主，辅食为辅。宝妈只要做的简单精致、搭配合理就可以了，让宝宝在吃到足够营养的同时，学会咀嚼和吞咽才是添加辅食的最主要的目的。儿博会

    1岁内宝宝吃辅食，要注意这4点  

       1、添加辅食之初就可以吃油

      从辅食添加之初就要给宝宝吃油了，适合宝宝吃的植物油有：花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。而且宝宝的油要经常换着品牌和种类吃，不要只吃一种油。

      2、1岁前不要吃盐等调味料，1岁后少量添加

        我们非常不建议1岁前给宝宝吃盐，因为钠含量摄入过多，会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收，l还有糖和其他调味料也不要添加；即使1岁后，宝宝也要尽量少吃盐、糖和其他调味料，因为吃多了可能养成挑食的坏习惯！

      3、不能喧宾夺主，1岁内每天奶量不少于800ml  

       刚刚添加辅食的宝宝，我们给TA吃辅食，是为了让TA适应更多的食物，除了用喝的以外，还要让宝宝用咬、嚼、吞咽的方式练习并学会吃饭，不要把辅食当作宝宝这个时期能量的主要来源。   所以6~12个月的宝宝，奶仍然是宝宝的主食，不要让TA过量吃辅食；即使添加辅食后，也必须每天保证800ml的奶量！ 

      4、允许宝宝抓饭，帮助TA自己学会吃饭

      宝宝到1岁左右，TA会想尝试着自己吃饭，这时妈妈要允许宝宝用手抓饭吃，让TA自己动手吃饭，不要担心宝宝吃的满身都是，这样对TA以后自己用勺和筷子吃饭很有帮助。而且我们建议让宝宝和大人一起吃饭。

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