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张文宏喊话早餐不许喝粥！20道简单又营养的宝宝早餐，宝妈们请收好~

时间：2020-05-09 10:59:10 来源：本站整理作者：zjj点击：

此次新冠肺炎疫情的“网红”专家，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授，在出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥”。

张文宏医生以口才上佳，敢说真话而著称，一句“早上不许吃粥”相当有力度！这是张文宏第二次发出类似提醒：生病了别喝粥，这个东西是没有用的！

小宝贝身体健康是我们做父母的最大安慰，一顿营养丰富的早餐对宝宝的生长发育有着至关重要的影响。除了各式各样的粥，妈妈们还可以做一些简单又营养的早餐，让宝宝食欲大开！

宝宝早餐应注意营养均衡

宝宝的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。儿博会

因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。

钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。母婴展

铁：铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。

蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。

热量：热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。

所以，婴幼儿早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。

今天给大家推荐20道营养美味的早餐搭配，赶紧给自己的宝宝做起来吧！

1、豆腐皮卷+坚果+玉米粒+牛奶

2、火腿饼+菜心苗+橙+牛奶麦片

3、菠菜蛋饺+草莓+玉米+煮牛奶

4、红糖馒头+奇异果+橙汁+鸡蛋+坚果

5、煎蛋+坚果+胡萝卜+水果奶昔+水果拼盘

6、菠菜粥+小熊三明治+鲜榨橙子

7、自制汉堡（蔬菜、肉、鸡蛋、面包）+南瓜百合粥

8、自制吐司+水果+酸奶+坚果

9、手抓饼+培根+牛油果+牛奶

10、鸡蛋饼+红薯+橙子+牛奶

11、厚蛋烧+黑芝麻酱+小番茄+紫薯

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、厚切吐司+谷物圈+鸡蛋+酸奶

15、芋头饼+水果小圆子

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17、三明治+菠萝蜜+玉米+牛奶

18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、小兔子吐司+鸡蛋+草莓+牛奶

20、面条+香蕉蓝莓+牛奶

 宝妈们，是不是既简单又营养呢？是不是手痒痒了？赶紧给孩子做一顿营养早餐吧，孩子吃得开心健康是所有妈妈共同的心愿！

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