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适宝妈、育儿嫂们请收好！春季合煲这道高钙汤，小孩长得高，老人骨骼壮！

时间：2020-04-28 16:37:28 来源：本站整理作者：zjj点击：

这些问题是不是也困扰着你？

1、和同龄孩子相差约一个头的距离，是晚长还是生长缓慢？

2、父母都比较矮，怎么预测孩子生长的空间和潜力？怎样通过后天努力让孩子长高呢？

3、最近因为疫情不能外出晒太阳，错过春季长高期怎么办？怎么补钙？营养品可以吃吗？要不要通过药物调理？

话不多说，这就给大家送上春季长个黄金期的“长高秘籍”。

什么影响了身高？    

遗传：基因遗传是决定身高的重要因素，父母长得高，孩子也可能长得高。

营养：全面、合理的营养是影响身高的因素，也是补救身高的必要条件。

睡眠：晚上10点至凌晨3点是少儿生长发育的高峰时段，生长激素的分泌量是白天的5-7倍，充足的睡眠对小儿生长发育非常重要。

体育锻炼：体育锻炼可以促进生长激素分泌，加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，同时还能锻炼肌肉、骨骼，使身体更强壮。 精神因素：

精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞，这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

长高的黄金时期

春暖花开，万物复苏，

正是补钙的季节。

这可不是计仔君瞎说的，据世界卫生组织研究：每年3~5月是儿童身高增速最快的时期，补钙一定要跟上；另外天气暖和了，户外活动增多，人体对钙的需求也大大增加。

说到补钙，很多人首先想到的就是牛奶。其实这3类常见食材，也是“补钙小能手”：

① 奶制品：如鲜牛奶、酸奶、奶酪等。

② 海鲜食物：如鱼、虾、贝类等。

③ 深绿色蔬菜：如荠菜、芥菜、红薯叶、木耳菜、小油菜、毛豆、小白菜、空心菜等。

在补钙的同时还要注意如何预防钙的流失，下面计仔君就为大家推荐加速钙的方法。   

助力成长的食疗方

芡实猪骨汤

材料：芡实30克、猪脊骨250克、核桃肉30克

食法：猪脊骨斩件、飞水；将上述材料放入锅中，加适量清水中火煮沸，转小火煲2小时。以盐调味，佐餐食用。

作用：健脾固肾，强壮筋骨。促进生长发育。（同样适合老人）

虾皮鸡蛋羹

材料：虾皮15克、鸡蛋1只

食法：虾皮洗净稍浸泡，鸡蛋去壳打匀；加少量温开水、食盐与虾皮拌匀，盛入碟内，隔水慢火蒸熟，佐膳食。儿博会

作用：补中壮筋骨，增加钙、磷及维生素D，预防佝偻病。（同样适合老人）

鹌鹑蛋酿冬菇

材料：大冬菇10个、鹌鹑蛋10个、火腿粒适量，盐、油、胡椒粉、生粉适量。

食法：选择边厚的冬菇，用温水浸泡，去蒂，用油、盐、胡椒粉腌制，放在碟子上隔水清蒸10分钟；把鹌鹑蛋敲开放入冬菇背面的凹陷处；撒上适量火腿粒；蒸3~5分钟。母婴展

作用：调补健脑、提高机体免疫力，适合儿童发育期。（同样适合老人）

小儿儿推有两个手法

可以帮助5岁以下孩子调理脾胃，从而促进长身高。

第一个手法是：按揉板门

【位置】小儿手掌大鱼际处。

【手法】左手握住小儿的手指，右手拇指按揉板门穴，顺时针一圈算一次，一天100-300次。

第二个手法是：补脾经

【位置】小儿拇指桡侧面

【手法】用拇指与中指夹住小儿拇指，沿小儿拇指外侧，从小儿拇指指尖推向拇指指根，要注意是单方向推。一天推100-300次。

督脉上的身柱穴为孩子强身要穴，这个穴位经常艾灸可以使阳气充足。

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艾灸身柱，每次不少于10分钟，三天一次即可。

在督脉上得以上下循行，孩子们的阳气足，才能促进身体发育，长高，阳气足也能增强抵御外邪的能力，自然少生病。

高钙汤

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宝宝补钙的最佳季节，错过黄金期就要再等一年！

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