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夏天想让孩子长高，试试芝麻酱拌菠菜

时间：2019-07-03 17:45:20 来源：本站整理作者：zjj点击：

夏天气温升高不仅让孩子感觉不适，还让他的胃口变差了。妈妈为此感到很头疼：到底该给娃吃些啥？叮当妈在这里推荐几道家常小菜，不但很美味能让孩子胃口大开，还能有效补钙促进其生长发育。各位妈妈，赶紧来学哦！

芝麻酱拌菠菜

食材：芝麻酱50克、菠菜300克、适量的油和少许的盐。

营养解析：芝麻酱含有丰富的钙质，含钙量高达870mg/100g，是蔬菜和豆类的好几倍。而菠菜中含有大量维生素K，能加快骨钙的形成。在补钙的同时补充维生素K，促进孩子长高的效果会非常好。

做法：

（1）把菠菜洗干净，然后去跟切成小段。

（2）在锅中加入适量的水并煮沸，接着在水中加入适量的盐和油。

（3）把菠菜放入沸水中焯熟后捞起。

（4）在芝麻酱中加入适量的盐和油进行调制；在调制的同时将锅烧热。

（5）倒入调制完毕的芝麻酱，用小火煮，边煮变搅拌，直至芝麻酱变浓稠为止。

（6）把刚煮好的芝麻酱淋在菠菜上，这道菜就做好了。

食谱

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