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一周快速瘦肚子 奶茶妹妹的孕后瘦肚子的妙招

时间：2018-08-29 12:34:36 来源：本站整理作者：liliang点击：1665

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很多人都知道的常识是说睡前4小时吃不容易发胖，而由于怀孕后体型逐渐的发胖的孕妈来说这些都是非常要注意的，由于孕后腰腹堆积的脂肪越来越多，因此脂肪很难减掉，而找到方法才是最关键的，只要找瘦腰腹的方法，一周瘦掉孕后的小肚腩不是梦。下面儿博会官网的小编为大家探访了奶茶妹妹如何瘦身的法宝，为大家提供最快捷的瘦腰腹的知识。

一、奶茶妹妹孕后如少女

看过章泽天在山区做探访的照片后，好多网友都直呼“真的好美啊，哪里像孩子的妈妈啊”，距离她被曝光生子，也才过去半年时间，身材体型就恢复得令人羡慕。究竟她是如何做到的呢？下面一起来看看吧！知道有不少菇凉已经当上麻麻了看着自己胖胖的身材很是发愁,今天就来说说产后的一些减肥姿势，帮助各位麻麻们瘦得更快！

二、如何检验孕后体重是否正常

孕前：孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。
孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重，这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。

三、孕后减肥要谨记

大家都知道很多孕妇在孕期身体就会变胖，身材也会跟着变形，产后瘦身成了一个很大的难题，特别是大肚子，一层一层的游泳圈很是难看，遥想以前苗条的身材就会很烦恼，那么就快来学习产后快速减肥瘦肚子的方法，让你苗条不减孕前。

做家务瘦身

或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

走路也可以减肥

平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。

起床喝水

当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

做个浴美人

在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部，腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以闻到牛奶的香味，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

四、如何一周瘦肚子

今天就来给大家介绍腹部减肥的8个穴位，菇凉们可以采用简单的手指按压，还可以采用针灸，针刺等疗法，都对减肚子上的赘肉非常有用哦~~

【天枢穴】
肚脐左右3指宽的位置；　　
对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

【大横穴】
在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方；　　
位置在天枢穴向外侧的3指处，
按摩此穴位可以调节大肠的运动。

【大巨穴】
天枢穴以下3指处；　　
和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

【水分穴】
肚脐眼上大约一指宽；　　
促进排泄功能，提高水分代谢。

【中脘穴】
肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处；　　
调节身体消化机能，是通便顺畅。

【带脉穴】
带脉穴肚脐水平线上的侧腹处；　　
促进全身的新陈代谢。

【气海穴】
　位于肚脐下两指处左右；　　
聚气之穴，有保暖之功效。

【关元穴】
位于肚脐下3寸，4指横宽处，
把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴；　　
热敷能治疗痛经。

五、注意事项

1.每天早上测量体重
2.适量吃维B含量丰富的食物
3.把运动当成放松
4.适量吃豆类和粗粮
5.适量吃肉
6.走得快一点
7.多吃纤维类食物
8.适量吃点坚果
9.两餐之间加一小点餐
10.注意不要摄取高油的食物

温馨小贴士

产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

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