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孩子睡不好，身高会受影响

时间：2019-03-21 10:15:31 来源：本站整理作者：zjj点击：

导读：生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间，规定孩子小学时必须在晚8点半前上床？这是因为对现在的孩子而言，睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。年轻父母睡得晚，结果孩子

生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间，规定孩子小学时必须在晚8点半前上床？这是因为对现在的孩子而言，睡眠已成为影响他们身高最重要的外在因素。儿博会

年轻父母睡得晚，结果孩子也跟着熬夜，甚至认为白天补补觉就好了。殊不知，宝宝长期晚睡将会影响生长激素的正常生理分泌，对生长发育颇为不利。

♥生长激素主要在夜间睡时分泌

生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。21：00-凌晨1：00 是生长激素分泌高峰。母婴展

但婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。

幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。孕婴童博览会

♥怎样让宝宝睡的更好？

1、合理安排孩子睡眠的时间与次数。孩子年龄越小，所需要的睡眠的时间就越长、次数也越多。一岁至三岁小儿每日睡眠时间需13-14小时；三岁至七岁孩子每日睡眠时间需12-13小时。

2、为孩子创造一个舒适的睡眠环境。如灯光应暗一些；大人的说话声放低一些；大人的脚步声放轻一些；电视的声音小一些；各种噪音减少一些；让孩子意识到是睡觉的时间了。时间长了就会形成条件反射，大脑就会适时的发出睡觉的信号，孩子的身体细胞不断接收到这种信号后，肢体就会产生倦乏的感觉，就会有睡意出现。这种自身产生的睡意强过家长十遍、百遍的催促。

3、睡觉时不要紧抱孩子，许多家长会有搂着孩子，让孩子更好入睡的习惯，其实，这是种不好的习惯也是错误的做法。要让孩子全身放松、自由呼吸的入睡，孩子会更容易睡着。如果孩子需要家长陪睡，那家长只需在旁边陪着孩子，没必要抱着孩子睡。

4、睡前不使孩子做剧烈运动，这样会造成孩子睡眠不深沉而降低睡眠质量；不给孩子看新的图书或玩新的玩具，以免孩子过度兴奋不易入睡。