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宝宝喝酸奶的好处与禁忌你了解多少？

时间：2018-12-12 21:18:45 来源：本站整理作者：zjj点击：

相信很多妈妈们都知道喝酸奶好处很多，因为它本身营养价值高。那你知道具体宝宝喝酸奶的好处有哪些？宝宝喝酸奶的禁忌你了解吗？你有踩到“雷区”吗？

1、不是任何年龄的宝宝都适合喝酸奶

那多大的宝宝合适开始喝酸奶呢？我国的婴儿膳食指南指出，1岁以内的小宝宝应该用母乳或者配方奶粉喂养，1-3岁的宝宝依然应该首选母乳或者配方奶粉，酸奶是在配方奶的基础上进行补充，一般来说1岁以上的宝宝就可以喝酸奶了，可以作为辅食，适当食用。

2、酸奶不是喝的多就是好

有时候经常听到有些家长说酸奶营养价值高、对孩子有好处，就经常把酸奶当做孩子的日常饮品，每天就像喝水一样平常。其实这样的做法不可取，虽然酸奶有营养，但是也要适量才好。

专家建议，一岁以上的儿童每天可喝1-3小杯(125克/杯)。如果把酸奶作为两餐之间的零食，下一餐的时候适当减少一点食量，则喝酸奶不会带来任何害处。

3、宝宝空腹的时候不要喝酸奶

空腹时人的胃酸较高，如果饮用酸奶，乳酸菌易被杀死。另外，酸奶虽能抑制和消灭病原菌的生长，但同时也破坏了对婴儿有益菌群体的生长条件，会影响正常的消化功能。最好就是饭后2小时左右再让宝宝喝酸奶。

4、宝宝喝酸奶后一定要及时漱口

宝宝喝酸奶后要立即漱口，以免发生龋齿，这一点父母千万不能偷懒，要让孩子用水漱口，保护牙齿。

5、酸奶种类繁多要看仔细

我们一进超市面对琳琅满目的“酸奶”该选哪个好呢？这个时候你可要睁大眼睛看清楚了，有些产品看似酸奶，其实只是酸饮料，多为添加剂调配而成，几乎不含奶类，营养价值比较低，所以难免会选错。

酸奶口味也很多，比如果粒酸奶，一定要看仔细，因为很多调味酸奶中添加的成分可能并不是纯正的水果等，而只是添加剂，选择时需避开此类酸。同时有要注意看其中的成分表。真正的酸奶，要看其中的蛋白质含量。酸奶的配料表中，蛋白质含量标示不应低于2.9%或2.3%。酸奶饮料的配料表中，一般都会出现“水”和“山梨酸”，蛋白质含量标示不低于1.0%或0.7%。

6、冬天太凉，酸奶是可以加热的

很多妈妈会担心冬天太冷，就算酸奶对孩子有好处也不敢孩子吃酸奶，或者有的妈妈直接给孩子加热之后喝酸奶。如果我们把酸奶加热至沸腾的话，细菌就会被杀死，酸奶的功能便会丧失，这是不可取的。

冬天，从冰箱里面拿出来的酸奶可以放在室内回暖一两个小时，或者放在温水中，一定是温水哦，酸奶连带包装稍微泡一会儿，当酸奶达到常温就可以食用了。否则温度过高，会破坏里面的营养物质，杀死有益菌就没有好作用了。

以上说的这些，各位宝妈们踩中了几个“雷区”？但是说实话，酸奶真的即好喝又营养价值高，最重要的是喝酸奶的好处也是很多的，各位妈妈们赶紧了解下吧！

1、酸奶能提供营养和能量

酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。简单地说，如果孩子（1-3岁）每天喝150毫升酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

2、酸奶能促进脑发育

酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

3、酸奶可预防腹泻和便秘

腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。有学者认为，每天饮用0.5-0.75千克的酸奶，可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好，因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此非常有益于婴幼儿的健康。

4、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。但专家提醒，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害，特别是儿童。

喝酸奶

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