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产后减肥最快的方法 瘦到尖叫一周快速瘦肚子

时间：2018-08-29 12:34:36 来源：本站整理作者：zl点击：

每个产后的妈妈心里想的除了宝宝就是产后减肥的方法了，在产后减肥的方法上妈妈们除了求快还要注意身体的营养，所以运动减肥+减肥食谱绝对是产后减肥最快的方法，如果妈妈们能够有毅力坚持下去，必然会让自己受到尖叫，下面儿博会官网的小编就来说说：产后减肥最快的方法，瘦到尖叫一周快速瘦肚子。

产后减肥最快的方法

微博上最火的一周快速瘦肚子减肥方法，做完这一组虐腹动作，不知道你的腹肌可爽?每个动作做4组，每组15-20次，隔天训练即可，记得一定要坚持让我们一起快乐虐腹!这些运动的动作专减腹部赘肉!还能练出马甲线哦。

产后运动

产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。

1.家务减肥法

或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

2.走路减肥法

平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。

3.喝水减肥法

当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

产后减肥食谱

1.孕期合理安排饮食

首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。

2.哺乳期不要盲目进补

其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。

3.合理选择食材

我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

越吃越瘦的减肥食物

减肥食物一：魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

减肥食物二：小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

减肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

减肥食物五：豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

产后减肥改变个人饮食习惯

同时您也得改变饮食习惯。您知道吃得过于丰盛是错误的吗?这是因为一日三餐这件得间隔很长，从而会对人体产生不良影响。您需要少吃多餐，每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。

产后减肥注意事项

为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

网友分享

去去去去去去去哪儿：我每天都快走半个小时，再加上饮食上的注意，晚上清淡，然后用按摩手法推开身体淤堵的部位，加速脂肪的燃烧，促进代谢。很快肚子了一大圈。平时做一下卷腹。

方乐颠颠：胖的时候被嫌弃，真的想瘦下来，还在努力中!

可可西里ins：只有胖过才知道那种感觉真的不好受。

你为什么偷看我微博：要是你把马过的健身视频都练了，收藏的旅游攻略都走了，存下的美食教程都试做了，列好的书单影单歌单都看了听了，点赞过的道理都实践了，那你现在岂不是无敌到上天、完美到自己都怕啊!可惜你没有。

幺幺幺妹儿小妹：合理搭配饮食，配合运动，继续努力。

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昆凌如何在产后快速减肥 这样做不瘦才怪

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