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哪些因素会影响孩子长高 孩子长高吃什么好

时间：2018-08-29 12:34:36 来源：本站整理作者：wsl点击：

孩子长高有很多的好处，所以家长们都希望孩子能够长高一些，这样就可以不用太过于担心孩子的营养及成长方面的问题了，不过你知道吗孩子在生活中这些行为是很容易导致个头偏矮的，大家在生活中一定要多加注意。

孩子的这些行为会使孩子不长个

1、挑食

小孩子有个别几种不爱吃的蔬菜水果等是正常的。但若是偏食、挑食比较严重就不太利于孩子生长发育了。所以，还会影响孩子日后智力发育。

》》》》》应该这样做：饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，在保证钙元素充足摄入的同时，碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素D等营养素也要均衡摄入，避免某种营养素缺乏阻碍生长甚至引起疾病。

2、昼夜颠倒

有些小宝贝，生性活泼，特别是一到晚上就精神抖擞，像吃了兴奋剂一样。任凭家长怎么哄就是不肯乖乖睡觉，而白天精力不足，就容易打瞌睡。如此恶性循环下去，孩子的生物钟就会紊乱。而生长激素在夜间11点--1点还是分泌最旺盛的时候，宝宝晚上睡觉不足8小时，就会耽误长个子。

3、不爱运动

现在大部分孩子都成了手机迷和电视迷，喜欢宅在家里看电视、打游戏。或者就在家里躺着，很少去户外活动，这样不仅会增加幼儿肥胖的危险，而且很难拥有大个子。

》》》》》应该这样做：适当的体育锻炼，比如伸展类运动、经常散步，能刺激生长激素的分泌，有助孩子骨骼生长发育。

4、情绪不稳定

有的宝宝易哭易怒，而人体的下丘脑会分泌生长激素，而下丘脑又很容易受到人体自身情绪的影响。而孩子总是处于情绪低落、情绪不稳定的状态下，易闹易哭，焦虑伤心就会影响孩子生长激素分泌，长久下去还会使孩子身体抵抗力下降。

孩子吃什么长高

1、动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。比如沙丁鱼的蛋白质含量就比一般肉类要高。鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心。6岁以下的幼儿最好是每天吃一两个鸡蛋。

2、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。且容易吸收。每天喝3杯牛奶就能让幼儿的身体获得充足的钙质。建议多吃奶酪、酸奶。注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

3、豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均很丰富。这种氨基酸含量组成较全面的蛋白质。尤其是黑豆和红豆，做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。

4、蔬果类

柑橘、猕猴桃维生素A,B,C,和钙的含量比苹果的含量还要多，对幼儿的发育很有益处。每天吃100克胡萝卜，可以补充胡萝卜素，有效促进生长发育。

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