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春天是孩子猛长个儿的好时节吗？

时间：2020-04-01 16:46:49 来源：本站整理作者：zjj点击：327

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春天又来了

正是孩子长个儿的好时节

为什么春季有利于长高？

父母又应该注意哪些问题

才能让孩子长得更好呢？

来学学这些能让孩子长高的秘密吧！

我们总以为孩子要长高，需要多补钙，但事实上，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。

但有一句是有道理的，那就是：春天孩子长得快。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。

春季为什么有利于长高？

春季为儿童生长创造了黄金条件

医学研究表明：

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。

虽然春季是黄金期，但仍不容我们忽视，若任其自由就让我们错过一年。

中国有800万儿童罹患矮小症！我国儿童矮小症发病率以每年16万人的速度增长。由于家长们对孩子长高知识的欠缺和不重视，每年接受干预的孩子不到3万名，因此造成众多孩子终身矮小…….

可见，孩子的身高问题我们不容忽视。

怎么才能让孩子快快长高？

四个条件缺一不可

很多人说：身高是由父母遗传来决定。其实不然，除了遗传我们还可以借助其他因素来帮助孩子长高。

一个充满爱的环境

心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。首先要让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感，恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。

对孩子而言，父母的爱如阳光雨露，内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立，这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。

营养均衡，远离垃圾食品

我们往往只注重孩子吃得饱，很少去考虑是否吃得好，饮食营养是否均衡，必须避开饮食上的重量不重质。春天，孩子消化吸收功能增强，进食量增加。

我们除了保证他们VD的摄入，还得保证蛋白质的摄入。红肉、鱼类是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。

此外还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。

要纠正孩子吃垃圾食品的习惯，垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康，促进孩子过早发育，致使他们成为「小大人」，有的甚至危及生命。儿博会

增强户外运动

经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进VD的生成，这都能促进身高发育。母婴展

有助于孩子长高的运动有两类：

一是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；

一是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。

但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。

美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后就要保证每天至少2小时。

高质量的睡眠

无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。

我们建议孩子们8点半就要上床，然后借助读绘本、讲故事，或抚触按摩，形成固定睡前仪式，让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。

相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。

孩子长个儿的误区

三个常见误区一定要注意 

凡事不可过度

人们生活水平升高，对于吃也更加重视，往往会给孩子吃很多东西，导致孩子出现营养过剩的情况。营养过剩同样会妨碍青少年生长发育, 影响身高的增长。 因此要做到食物多样化、饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理, 以促进青少年的个头长到理想的高度。  

正确对待孩子的生长规律

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，执念会让我们焦虑，从而映射到孩子身上，也让他们处于焦虑之中，反而影响其他方面。

比外表更重要的是内在

生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是内在。孩子自3岁之后，就进入审美敏感期，对于环境及自身都有一定的要求。此时，我们应为孩子准备适宜的环境，给予正确的协助和引导，让孩子知道，内在远远胜过外表。

每个孩子，都是我们生命中的奇迹，愿我们都能尽其所能地爱他、呵护他，让他们安然成长，最终开出一树灿烂的花。

身高预测法

给感兴趣的宝妈宝爸

一次预测法

最终身高 = A + B × 当年身高

例：

一男孩9.5岁时的身高为130cm。

预测最终身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm

两次预测法

最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数)

例：

一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。

预测最终身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm

A、B1及B2的值，可参照下表进行计算：

次预测法必须在第一次测量当年身高后，在相隔八至十五个月内复查第二次身高。

由于两次预测法包含动态变化的因素，所以其可靠性较一次预测法高。

父母的遗传

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差；

所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不误成长的时机。

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长高

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