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宝宝缺锌是因为盐吃多了吗？

时间：2018-12-04 10:31:05 来源：本站整理作者：zjj点击：

每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传的好吗。6岁以上人群每天食盐摄入量要控制在6克，WHO建议控制在5克。而我国居民平均每日食盐的摄入量12克，有的地区高达17克以上。

吃盐会给宝宝带来很多危害：高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全，不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。妈妈要从婴儿期抓起！！开始控制和降低宝贝盐的摄入量，预防成年后高血压等疾病。

1岁以下：不要额外加盐

别以为辅食木有味道就不好吃。事实上宝宝的味觉比大人要灵敏，所有的食物对于他来说都是新鲜的，他的各种感观都是放大的！别把大人的口味习惯强加给宝贝好吗？而且宝宝的味觉还在发育中，你用调味品刺激宝宝，把他培养成重口味，以后吃饭就是个大难题了。

《中国居民膳食指南（2007）》指出，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物。6-12月婴儿，每天需要350毫克mg的钠（相当于0.9g盐）。奶类及其他辅食中含的钠，完全能满足宝贝生理需要。另外，建议购买宝贝口粮时，一定要选低盐、无盐、无糖的辅食哦。

1~3岁：摄入一点儿盐

3岁以内再不给孩子吃盐，很多人就坐不住了，特别是像北方咸shi人不偿命星人，实在不能忍了！多数家庭在宝贝长牙以后就和大人一起吃饭了，只不过会在食物的种类和大小上照顾下宝宝，其他根本和大人吃的没区别。建议最好让宝宝养成清淡饮食的好习惯，少吃盐最好。

1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。宝贝的喂养中，3岁之前请勿再添加钠盐，这样能让宝宝更好的体会食物的本源味道，还能降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

3岁以上：少量摄入

别以为3岁以上的宝宝就是大孩子了，就要喝大人一样吃盐长点力气了，知道吗？4-6岁的孩子每天只需要900mg的钠（2.3g盐），除了食物本身含的钠，必须通过食盐获取的钠也很少，1-2克盐就够够的了。

6岁以上的儿童食盐量也最好控制在3-5克食盐。为了孩子今后的健康，建议让孩子尽可能少的摄入食盐。事实上，我们以为很少盐量，可能会远远超过实际的量。

一克盐到底有多少？

我们当家做菜全凭感觉，才不会像歪果仁那样做菜放调料得一克、一盎司的称咧。但大家有想过吗？人的感觉通常都是错的，你给宝宝打辅食时，放的你以为差不多一克的盐，其实大大超过了实际的量！为了更直观，我们就来看看一克盐到底有多少吧。

上面的图是宝宝一整天摄入的食盐量，想想看，分散在宝宝的每餐辅食里时更是少之又少。别忘了奶和食物本身也是含盐的呐。

NO.1 小宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经够够够的了！能完全满足小宝贝身体的需要。妈咪千万不要再给宝宝做的辅食中加盐了。

NO.2 解铃还须系铃人。宝宝的口味随家长，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量自然多。中国的盐摄入量严重超标，那么就全家总动员，清淡饮食点吧。

NO.3 大人在给孩子准备食物时，盐能少放就少放，能不放就千万别放。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时加点盐，或等菜端到餐桌时再放盐。这样盐只附着在菜表面，放一点盐就吃起来咸咸的。

NO.4 宝宝夏季出汗较多，可以喝些淡淡的糖盐水。若宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。最好从饮食中补充。

NO.5 千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你觉得吃着合适，那么宝宝吃就过咸了。

NO.6 尽量避免给宝宝吃咸菜和熏制食物。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。

NO.7 如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。就跟大人一样，如果患病还正常吃盐，体检的各项指标都会超标的。

辅食

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