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备孕、怀孕的时候该如何补充叶酸？

时间：2019-03-08 16:45:14 来源：本站整理作者：zjj点击：

新的一年开始了，很多夫妻开始筹备怀孕事宜。

备孕期和孕期都需要补充叶酸几乎已是众所周知了。但是叶酸是什么？为什么备孕、怀孕需要增补叶酸？怎么补？补多久？今天我们就把这些问题探个究竟，让大众对叶酸有一个正确认识。母婴展

什么是叶酸？

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取，它能参与DNA的合成和代谢，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等畸形。儿博会

其实，天然的叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。叶酸这么常见，为什么还要补充呢？

01有天然叶酸，为什么还要补充？

原因是天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，因而人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。     

02为什么备孕、怀孕要吃叶酸？   

在怀孕的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时刻，此时，细胞的分裂和生长十分旺盛，如果这个时候叶酸缺乏，不仅容易引起胎儿的神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等等），还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。孕婴童博览会

   

03如何补充叶酸？

根据叶酸在人体内代谢的效率，如果叶酸缺乏的女性，至少需要连续补充叶酸三个月，体内的叶酸水平才能达到一个稳定的状态。根据2016年《中国居民膳食指南》，我们建议育龄期妇女应从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克（相当于一片叶酸片），并持续至整个孕期，或至少服用至孕三个月为止。     

04叶酸是不是越多越好呢？

当然不是！已有研究证实大剂量服用叶酸会产生毒副作用，干扰锌的吸收，出现胎儿宫内发育迟缓、新生儿出生体重过低的情况。

过量服用叶酸补充剂还可能掩盖维生素B12缺乏的早期症状，使叶酸合并维生素B12缺乏的巨幼红细胞性贫血患者出现不可逆转的神经损害。此外，叶酸过量还会干扰抗惊厥药物的作用而诱导惊厥的发生。

以前常用的5 mg的叶酸一般用来治疗叶酸缺乏所导致的贫血，并不适合普通孕妇使用。

05  贵的叶酸和便宜的叶酸怎么选呢？      

如果就单纯的叶酸而言，不管是几块钱的叶酸，还是几十块钱的名牌叶酸，其实都是化学合成的叶酸。只要是正规厂家生产的一样规格的叶酸，在预防胎儿神经管畸形方面作用都是一样的。

很多高价叶酸或者其他维生素，可能根本不是属于药品，而是属于保健品范畴。药品和保健品最大的区别就是药品必须经过正规的临床试验验证后才能使用，而保健品可能只需要在普通的检验机构注册一下就行了，到底有没有经过正规试验也许根本就无法考证。

现在市场上有一些复合维生素，里面既含有叶酸，满足备孕和怀孕女性对叶酸的需要，同时也会含有很多其他的维生素，比如钙、铁、锌、维生素C、维生素B等等。

备孕和孕期除了需要规范补充叶酸，还需要注重均衡合理的膳食，适度的运动和合理的作息，才能备好孕和怀好孕！

叶酸

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